Saiba como o tempo afeta o humor

Para a Ciência, já não restam dúvidas sobre a intimidade entre mau tempo e mau humor. Períodos prolongados de céu fechado e sol bissexto, como o vivido desde agosto pelos gaúchos, significam efeitos como desânimo, sonolência, tristeza, passividade e pensamentos negativos a seu próprio respeito. Em alguns casos mais severos, pode-se chegar a uma depressão e à necessidade de tratamento.

É por isso que a cada dia, ao abrir a janela e olhar a chuva caindo de novo lá fora, o gaúcho suspira:

– Não aguento mais.

O baixo-astral generalizado decorre da falta de luz: o relógio biológico humano é acionado pela luminosidade. Quando ela escasseia, como nas últimas semanas, despenca a produção da serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar. Sem ela, a pessoa tende a ficar irritada e triste. A libido decai e a energia some. O isolamento apático dentro de casa vira regra para muitos.

O problema, vivido com mais intensidade nas regiões do planeta onde o sol é tímido, tem nome: desordem afetiva sazonal. É esse distúrbio que explica os indíces mais elevados de depressão, suicídio e alcoolismo nas regiões de clima sombrio.

– A maioria das pessoas fica triste, mas não chega a ter depressão. Em setembro, porém, tive um aumento no consultório de pessoas que se sentiam mais angustiadas e ansiosas. Afianço que boa parte delas tinha essa sensação porque não conseguia mais sair de casa, fazer exercício físico e levar o cachorro para passear – afirma Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association (Isma/BR).

Um das consequências desse quadro é que as pessoas tendem a buscar uma compensação para a falta de ânimo no gatilho à produção de serotonina contido em doces e carboidratos – o que significa ganho de peso. Em casos mais problemáticos de depressão da chuva, Ana Maria Rossi receita a terapia das luzes: 30 minutos a uma hora sob luz fluorescente intensa, diariamente, para compensar o déficit de sol.

“Precisamos de sol”, diz psicanalista

Christian Haag Kristensen, professor do programa de pós-graduação em Psicologia da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), observa que casos do transtorno afetivo sazonal são diagnosticados com cada vez mais frequência no sul do Brasil, a região do país mais carente de sol, e que o distúrbio está relacionado com até 10% da prevalência de depressão. Como antídoto, ele recomenda investir nas relações pessoais para evitar o isolamento, fazer atividade física e aproveitar cada trégua da chuva para se expor ao ar livre:

– A espécie humana não evoluiu dentro de prédios, mas nas savanas da África. Precisamos de sol.

No viés da psicanálise, o mal-estar regado pela chuva está relacionado a evidências de que não controlamos as forças da natureza. É a análise de Robson Pereira, membro da Associação Psicanalítica de Porto Alegre. Segundo ele, o ser humano necessita da sensação de controle. Quando tem seus planos e sua rotina espezinhados por fatores climáticos, essa ilusão se torna impossível. Ele sente, ainda que de forma inconsciente, sua condição frágil e vulnerável.

– O importante é que se sentir angustiado nessa situação é normal e faz parte da natureza humana. Não pode ser confundido com doença – alerta Pereira.

Efeitos do sol

:: Os seres humanos não evoluíram em escritórios, mas ao ar livre. Por isso, o organismo necessita de luz solar

:: Com tempo bom e quente, o corpo recebe a quantidade de sol necessária para funcionar em equilíbrio e produzir as substâncias que regulam o relógio biológico

:: A consequência é um humor melhor, disposição e energia para as atividades, menos sonolência e mais desejo sexual

:: Nos períodos quentes e ensolarados, pessoas que sofrem de depressão costumam ter melhora nos sintomas

Efeitos da chuva

:: Quando a luz do sol escasseia, o organismo produz menos serotonina, substância ligada à sensação de bem-estar. É comum que as pessoas fiquem mal-humoradas,
desanimadas e sonolentas 

:: O mal-estar gerado pela falta de luz é chamado de desordem afetiva sazonal. Em casos mais severos, leva as pessoas à depressão.

:: Para compensar a falta de energia, as pessoas consomem mais doces e carboidratos, o que pode levar ao aumento de peso 

:: A falta de sol também leva a déficit de vitamina D no organismo e agrava doenças crônicas