Sono das mulheres é mais afetado pela ingestão de bebidas alcoólicas

Desfiles de escolas de samba, bailes, micaretas e uma multidão de foliões. O Carnaval – a festa mais animada do ano – é comemorado com muita alegria, música, e também com alguns exageros: noites mal dormidas, alimentação desregrada e bebidas alcoólicas em excesso.

Durante os quatro dias de diversão, e na euforia de querer aproveitar todos os momentos, a preocupação com saúde fica em segundo plano. Segundo a Consultora do Sono Renata Federighi, algumas precauções devem ser tomadas, principalmente quando se trata do consumo de bebidas alcoólicas.

Estudos mostram que o álcool aparentemente causa mais problemas de sono nas mulheres do que nos homens.

— Por conta da constituição corporal, a mulher é menos tolerante às bebidas com teor alcoólico, já que possui menor quantidade de água no corpo em relação à quantidade de gordura. As substâncias demoram mais tempo para serem metabolizadas e eliminadas — explica.

De acordo com estudo publicado pelo Centro do Sono de Londres, o álcool prejudica os ciclos do sono. O estudo afirma que, se por um lado o consumo de álcool pode até encurtar o tempo necessário para o primeiro cochilo e também levar a um sono profundo, por outro pode anular o ciclo do sono que gera maior descanso, no qual ocorrem os sonhos, devido a pequenos despertares durante a noite.

Além disso, se consumido com frequência antes de dormir, pode causar sérios problemas como ronco, apneia e insônia crônica, em razão das falhas que ocorrem na respiração, o que torna o sono menos revigorante. Portanto, atenção mulheres, nada de exagerar nas doses. Especialistas alertam que é indispensável manter a moderação.

— Se for beber, procure intercalar com água, que ajuda a diluir a concentração de álcool no sangue. Esperar uma hora e meia a duas horas antes de ir dormir, para passar o efeito do álcool, também é uma boa alternativa — recomenda Renata.

Com essas medidas, é possível aproveitar o Carnaval e ainda garantir o descanso que o corpo e a mente precisam.