Ficar de olho no próprio reflexo na academia não é mera vaidade. Os espelhos nas salas de musculação servem para que os atletas evitem lesões com a prática errada de exercícios.
É o alerta que faz o especialista em musculação e treinamento de força Carlos Fernandes. Segundo ele, um dos principais erros cometidos nas academias é o descuido com a postura.
Outro fator importante é a respiração. Muitas pessoas tendem a prender a respiração durante o exercício, voltando a respirar só quando ele termina a série.
— Para alguns, essa apneia, conhecida como manobra de Valsalva, pode gerar um aumento exagerado da pressão interna, o que pode ser perigoso para hipertensos — adverte Fernandes.
De acordo com o professor de educação física, outro equívoco comum é com relação à carga e à intensidade do exercício, na ânsia de atingir resultados de forma rápida.
— Se o treino for muito volumoso, ou seja, com muitos exercícios ou séries, a intensidade, mais representada pela carga, deve ser moderada. Assim, o contrário é verdadeiro: se a carga é alta, o volume deve ser baixo — explica.
Desrespeitar essa regra pode causar futuras lesões, ao invés levar ao objetivo desejado com mais rapidez.
