Dias especialmente quentes podem ser um tormento para muitas pessoas. Para as grávidas, as altas temperaturas geralmente trazem bastante desconforto, cujas causas podem ser inchaço, queda de pressão, câimbras, varizes e até trombose. Cuidados simples — como usar roupas leves, carregar garrafinha de água na bolsa, repousar e se proteger do sol — são as dicas do angiologista Ary Elwing, que lista, mais abaixo, os cinco maiores problemas que as grávidas enfrentam com o calor.
— As gestantes não devem permanecer muito tempo sentadas com as pernas para baixo ou deixa-las expostas ao sol. O período é ideal para realizar passeios curtos, procure se levantar, esticar as pernas e sempre mudar de posição. Tudo isso ajuda a ativar a circulação, sendo que nos dias mais quentes, tomar uma ducha de água fria também é recomendado — afirma o angiologista.
:::: Inchaço nas pernas e nos pés
Inchaço e dor nessas partes do corpo são em geral causados por mudanças na circulação do sangue, como vasos comprimidos pela expansão do útero, excesso de peso, alterações hormonais ou outros motivos.
— Os vasos sanguíneos ficam mais dilatados no verão, o que reduz a velocidade de circulação do sangue e, por sua vez, faz o corpo reter mais líquido que o normal — explica Ary.
:: Como evitar: mantenha as pernas elevadas enquanto dorme com a ajuda de uma toalha ou uma almofada. Habitue-se a sentar com as pernas retas apoiadas em um banco ou cadeira. Caminhe de duas a três vezes por semana, nas horas mais frescas.
— O uso de meias elásticas também é recomendado — diz o médico, que desaconselha, no entanto, o uso de anéis.
:::: Varizes
As causa são as mesmas do inchaço. Durante a gestação, as varizes surgem devido ao crescimento do útero, que passa a comprimir as veias na região do abdômen.
— O aumento de peso e a elevação da progesterona também fazem com que ocorra uma dilatação nas veias das pernas, podendo surgir novas varizes ou aumentar as já existentes — conta Ary.
:: Como evitar: evite cruzar as pernas. Quando for dormir, apoie os pés sobre um travesseiro para facilitar a circulação. Hidroginástica, caminhada e ioga também ajudam a melhorar a circulação. Evite o uso de roupas apertadas. Prefira as soltas e confortáveis.
:::: Cuidado com trombose
Trombose é a obstrução total ou parcial de uma veia por um coágulo. O médico deve ser procurado quando a gestante sente dor persistente nas pernas, que piora com tentativas de alongamento e que é acompanhada de inchaço, batata da perna dura e quente.
:: Como evitar: evite ficar muito tempo em uma única posição. Durante viagens longas, use sapatos confortáveis e que não apertem. Caminhe dentro da aeronave ou veículo de transporte quando possível. Faça exercícios com a ponta dos pés, que também auxiliam na prevenção de problemas circulatórios. Utilize meias elásticas sempre com orientação do angiologista.
:::: Desidratação e queda da pressão
Cansaço, tontura e suor em excesso são as principais reclamações das gestantes durante o verão.
— O calor dilata os vasos sanguíneos e isso impacta diretamente na pressão arterial, fazendo-a despencar. Daí surge sensações de cansaço e tontura, ocorrendo risco de desmaios — afirma Ary.
:: Como evitar: evite exposição solar entre 11h e 16h. Não frequente local abafado, sem circulação apropriada de ar ou ambientes com muita aglomeração. Use roupas leves e claras para facilitar o controle da temperatura corporal.
:::: Câimbras
A perda excessiva de água e sais (sódio e potássio) por meio da transpiração e a compressão do sistema vascular favorece o surgimento de câimbras, principalmente pela manhã. A dilatação dos vasos periféricos e a diminuição do fluxo sanguíneo comprometem a oxigenação dos músculos das pernas e isso leva a dormências e câimbras em gestantes.
:: Como evitar: beba bastante água, repouse e tente ficar mexendo os tornozelos e os pés enquanto estiver sentada para não deixá-los na mesma posição por muito tempo. À noite, durma com os pés elevados para ajudar o retorno venoso.
