Controlar a retenção de líquidos evita aparecimento de celulite

Além de desagradável, a sensação de inchaço causada pela retenção de líquidos é uma das responsáveis pelo surgimento da celulite. Portanto, não são só os açúcares e as gorduras em excesso os responsáveis pelos edemas na pele, o sal também é um dos vilões.

Segundo a nutricionista Aline Moscoso, que trabalha com nutrição estética, a retenção de água ocorre logo abaixo da pele, formando os edemas da celulite. Em casos mais graves, isso pode até trazer dor ao paciente.

Ela explica que a retenção não pode ser confundida com sobrepeso, que é identificado através do Índice de Massa Corporal. O teste para identificar o nível de retenção de líquidos no corpo chama-se Bioimpedância (BIA) e pode ser feito por profissionais de nutrição.

— Também é possível identificar através do toque na pele. Quando a pessoa tem retenção, ao apertar os dedos contra a pele (principalmente dos membros inferiores)ficam marcas mais fundas, como edemas — diz a nutricionista.

Entre as principais causas do problema está a dieta inadequada. Sal em excesso, além de causar hipertensão ajuda a reter água no corpo. Por isso, Aline condena alimentos industrializados como os embutidos, enlatados e refrigerantes (que contêm sódio).

O tratamento é feito como uma dieta desintoxicante de acordo com a especialista. Além disso, técnicas como a drenagem linfática são eficazes para amenizar os sintomas.


Alimentos que podem controlar a retenção ou amenizar os efeitos:


:: azeite de oliva;

:: castanha do Pará;

:: linhaça;

:: diuréticos como repolho, cebola, uva, abacaxi e maçã.


Preste atenção:


:: corte da sua dieta alimentos ricos em sódio. Confira as quantidades descritas nos rótulos dos produtos;

:: beba bastante água;

:: faça exercícios físicos;

:: perca peso.