O inverno é a estação mais preguiçosa do ano. O frio é sempre a melhor desculpa para evitar a academia e os exercícios físicos e empurrar a tarefa para a chegada do verão. Mas o que é um sacrifício para muitos, é na verdade uma boa oportunidade para se preparar para a chegada do calor, aquecer o corpo e ganhar disposição apesar das baixas temperaturas.
Márcio Soares, que trabalha com treinamento físico personalizado desde 2001, explica que as pessoas devem ter uma atenção maior para se proteger das baixas temperaturas, mantendo aquecidas as articulações, musculatura e a região da cabeça para melhor aproveitamento do exercício e reduzir o risco de lesões.
— Se praticado ao ar livre, deve existir uma preocupação com as vestimentas que serão utilizadas. Elas devem facilitar a transpiração e proteger do frio. Além disso, a cabeça e as mãos devem estar sempre protegidas.
Segundo ele, além dos benefícios à saúde, a prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir o estresse e deixa as pessoas mais felizes. Mas é preciso sempre consultar um profissional antes de sair se exercitando. Cada pessoa tem necessidades e limitações de acordo com a faixa etária e biotipo, alerta Soares.
— Todas as pessoas devem praticar exercícios durante todas as estações, e no inverno não pode ser diferente. Na verdade, temos que driblar o fator "preguiça", encarar e seguir uma rotina que seja específica e adequada a individualidade de cada praticante.
A continuidade do treinamento adequado durante o inverno, mantêm os níveis ideais de colesterol, glicose e pressão arterial, deixando as atividades do dia a dia muito mais fáceis de serem cumpridas.
Confira o vídeo com o personal trainer com dicas para fazer um aquecimento pela manhã:
