Saiba por que é preciso dormir bem

Especialistas alertam que o ser humano precisa de um mínimo de horas diárias de  sono. A quantidade varia caso a caso. Esse período de descanso físico e mental é essencial para que o corpo realize processos metabólicos vitais para garantir saúde e qualidade de vida.

Estudos com pessoas privadas de sono (que dormem menos do que precisam) mostram que o vigor físico, a resistência a doenças, atenção, coordenação motora e muitas outras atividades são seriamente prejudicadas quando não se dorme.

Atenção aos malefícios da falta de sono

A curto prazo

::: Cansaço e sonolência durante o dia
::: Irritabilidade
::: Alterações repentinas de humor
::: Perda da memória de fatos recentes
::: Comprometimento da criatividade
::: Redução da capacidade de planejar e executar
::: Lentidão do raciocínio
::: Desatenção
::: Dificuldade de concentração

A longo prazo

::: Falta de vigor físico
::: Eenvelhecimento precoce
::: Diminuição do tônus muscular
::: Comprometimento do sistema imunológico
::: Tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastrointestinais
::: Perda crônica da memória