Técnicas amenizam a falta de sono dos bebês e garantem noite tranquila aos pais

Você seria capaz de apontar pais que nunca rezingaram a respeito de uma noite maldormida, embalada por choros estridentes e o revezamento inglório de prestar assistência ao pequeno insone no quarto ao lado?

Nada mais natural. Afinal, depois de anos de sono tranquilo, emplacar mais de quatro horas seguidas de descanso é missão impossível após a chegada do bebê. Os recém-nascidos acordam pelo menos de três em três horas para mamar, e mesmo alguns bebês mais velhos mantêm um ritmo parecido, porém trocando a fome pela necessidade de conforto e segurança.

Se a intenção dos pais é passar ilesos por essa fase, é fundamental muito jogo de cintura, paciência, informação e discernimento, uma vez que as milhares e milenares soluções para noites sem choro podem funcionar, mas não são infalíveis ou definitivas. Mas atenção: antes de aplicar qualquer técnica, é importante certificar-se com o pediatra de que as noites agitadas não são resultado de nenhum problema de saúde como refluxo, alergias, terror noturno, entre outros.

Sonos, ciclos e estágios

A bióloga Andréia Mortensen explica que o primeiro passo é montar uma rotina que indique ao bebê que a hora de dormir está próxima. Pode-se usar como sinais um banho, uma massagem, música de ninar. Depois, a dica é reconhecer seus sinais de sono, como bocejos, irritação, diminuição do ritmo das atividades, esfregar os olhos, entre outros.

Especialistas explicam que o sono dos pais é bem diferente do processo que ocorre com os bebês. Os adultos, depois que adormecem, passam por cinco ciclos que duram entre 90 e 120 minutos cada e se repetem até cinco vezes em uma noite. Nos bebês, segundo o pediatra americano Richard Ferber, os ciclos só têm 50 minutos e são divididos em três fases: estado quieto, ativo e indeterminado. Ao fim de cada ciclo, muitos bebês acordam e, se não encontrarem as mesmas condições na qual adormeceram (colo, peito, cama do casal, presença dos pais), caem naturalmente no choro.

– É aí que está o problema. O bebê deve pegar no sono no mesmo lugar onde se espera que ele passe a noite toda para, caso ele acorde, reconheça o local onde está como sendo aquele em que ele primeiramente dormiu – explica a pediatra e coordenadora do ambulatório pediátrico do Hospital Universitário de Brasília (HUB), Vera Lúcia Bezerra.

Cada um no seu berço

Alguns pais deixam o bebê adormecer sozinho. Outros, levam o berço para o quarto de casal para reduzir a distância ou dividem a cama de casal com o pequeno.

Nesse caminho, há aqueles que se embaralham, misturam métodos e continuam com noites maldormidas e muita frustração na bagagem. A pediatra Vera Lúcia indica que os pais sejam equilibrados e evitem radicalismos.

– Não é legal deixar a criança chorando sem consolo. Dá para ensiná-la a dormir no seu próprio cantinho numa boa – ensina.

O pediatra Richard Ferber afirma no livro Bom Sono qu,e ao longo de mais de 25 anos que levou trabalhando com transtornos de sono infantil, chegou à conclusão de que os bebês podem dormir muito bem sob uma ampla variedade de condições.

– As crianças não crescem inseguras somente porque dormem sozinhas. E elas não são impedidas de aprender a se separar, ou de desenvolver seu próprio senso de individualidade, simplesmente porque dormem com os seus pais. O que quer que você queira fazer, e que o faça sentir-se bem em fazer, é a coisa certa a ser feita, contanto que funcione – sintetiza.

Na casa de Andréia Bello, as noites conturbadas foram rapidamente resolvidas com base na convicção e no autocontrole da mãe. A pequena Rebeca sempre teve um sono extremamente agitado e Andréia passava meses dormindo muito mal. Foi quando a filha completou seis meses que ela resolveu tomar uma decisão radical: aplicar o método ensinado no livro Nana Nenê, no qual se deixa o bebê no berço, acordado (às vezes, chorando), até que ele caia no sono. O método segue uma rotina na qual em determinados intervalos de tempo os pais entram no quarto para que o filho os veja e saiba que não está só, mas sem afagos nem colo.

– Na primeira noite, Rebeca chorou por duas horas seguidas. Meu marido quase foi à loucura. Na segunda noite, ela chorou por 40 minutos. Em sete dias, ela já dormia em menos de cinco minutos e não acordava mais à noite – conta Andréia.

Hoje, aos três anos, Rebeca aprendeu a lição e sempre vai dormir sozinha. Comunica à mãe que está com sono e vai para seu quarto, apaga a luz e fecha a porta.

– Rebeca é uma menina segura e a vida ficou muito melhor depois que as noites voltaram ao normal. Não me arrependo de nada – comemora.