— Queria reduzir medidas e eliminar a flacidez.
Assim Cláudia Costa, 44 anos, traduz o desejo que toma conta do pensamento da maioria feminina na época em que as temperaturas aumentam e as roupas diminuem. É no dia do reencontro com o biquíni que o desespero aperta: a gordura aumentou e a celulite duplicou.
Ainda dá tempo para amenizar as marcas que geram desconforto, mas o indicado é que tratamentos e treinamentos sejam iniciados até quatro meses antes do verão. Já nos meses de agosto e setembro, o movimento em clínicas que oferecem procedimentos estéticos praticamente dobra.
Na Onodera, localizada no bairro Bela Vista, em Porto Alegre, o número de clientes aumentou cerca de 40% no período. Aquelas que passam o ano inteiro cuidando do corpo intensificam os tratamentos — e o restante quer correr atrás.
— Os gaúchos começam a se cuidar nessa época do ano porque não expomos tanto o corpo durante o inverno. Parece que o mundo vai acabar — brinca a nutricionista Vitória Jobim Martins.
A máxima entre os profissionais da área não muda conforme a estação: o ideal é que os cuidados sejam contínuos ao longo de todo o ano. O maior ganho não será apenas as pazes com o biquíni, mas a garantia de um estilo de vida mais saudável.
A analista de sistemas Ana Paula Teixeira, 34 anos, é uma inspiração a ser seguida. Elaborou um projeto para o verão 2013 e, desde então, não largou mais os treinos.
— Por trabalhar o dia inteiro sentada, sempre fui bem sedentária, mas tinha vontade de mudar meu corpo _ relata.
Foi o desejo de exibir um físico mais definido que a fez abrir mão dos momentos de lazer em quatro noites da semana para se dedicar às aulas de musculação. Nos últimos meses também adotou uma dieta. O resultado? Seis quilos a menos e o adeus à canga amarrada na cintura.
Foto: Adriana Franciosi / Agência RBS
Ana Paula seguiu uma dieta e se dedicou aos exercícios físicos
Dicas de especialistas
— Ter frequência alimentar: ficar em jejum não emagrece. O ideal é fazer refeições leves de três em três horas.
— Manter-se hidratado: o mecanismo da fome e da sede atuam lado a lado, por isso às vezes a sensação é de fome, mas na verdade é sede. Por isso, não beba água apenas quando estiver com vontade, mas carregue sempre uma garrafinha na bolsa.
— Aliados: picolés de fruta, água de coco, abacaxi e melancia são boas opções de lanches para o verão. À beira-mar, evite frituras e, se optar pelo milho de praia, deixe a margarina de fora.
— Exercícios ao ar livre: andar de bicicleta, caminhar ou correr pode incentivar o início da prática de atividades físicas, mas procure evitar os horários de calor intenso.
— Abdominais e glúteos: já que chegou a hora de tirar o biquíni do armário, dê preferência a exercícios que trabalham essas partes do corpo.
— Relaxamento: o final de ano costuma ser uma fase estressante. Para aliviar a tensão, pratique aulas de ioga e alongamento.
* Fonte: nutricionista Vitória Jobim Martins e educadora física Mariela Ceresa
