Uma pesquisa realizada na Capital revela que o estresse está em elevação entre os porto-alegrenses, provocado principalmente pela sobrecarga no trabalho. Em apenas um ano, o percentual de participantes que disseram ter a sua qualidade de vida afetada por essa condição subiu de 71% para 79%. O levantamento demonstra, ainda, que um elevado percentual de pessoas enfrenta o problema utilizando medicamentos e bebidas alcoólicas, em vez de preveni-lo ou compensá-lo com atividades prazerosas e saudáveis.
O levantamento foi realizado pela International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR) — que no domingo celebra o Dia Nacional de Conscientização do Estresse — com 1.246 participantes. No ano passado, praticamente sete em cada 10 pessoas confessavam ter o seu cotidiano comprometido de alguma maneira pelo estresse. Agora, essa proporção chega a oito em cada dezena. Segundo a presidente da Isma-BR, Ana Maria Rossi, o mercado de trabalho responde em maior grau por essa deterioração na qualidade de vida.
— Aumentou o percentual de pessoas que, mesmo já sobrecarregadas, aceitam ainda mais tarefas no trabalho. Isso ocorre porque elas se sentem mais inseguras e têm mais dificuldade em dizer não — analisa a especialista, que aponta a crise econômica mundial como pano de fundo desse fenômeno.
Como resultado, a vida profissional é a principal fonte de interferência na qualidade de vida de 78% dos entrevistados, enquanto o âmbito pessoal responde pelos problemas de 32% dos consultados. No ano passado, 54% dos participantes afirmaram abraçar mais tarefas do que podiam, enquanto este ano essa proporção saltou para 61%.
Ana Maria Rossi afirma que o estresse se torna um problema quando a pessoa não consegue preveni-lo ou lidar com ele de forma adequada. Para piorar, a pesquisa demonstra ainda que a maior parte dos entrevistados lança mão de estratégias pouco recomendáveis para aliviar a pressão diária — quase seis entre 10 disseram fazer uso de algum tipo de medicamento eventualmente, e quase a metade revelou consumir bebidas alcoólicas com o propósito de relaxar.
O estresse, caso não seja adequadamente enfrentado, pode responder por sintomas e complicações de saúde como dores de cabeça, hipertensão, problemas gastrointestinais, além de abalar a imunidade e sujeitar indiretamente o paciente a uma série de doenças.
O que eles fazem para relaxar
A fisioterapeuta de Porto Alegre Caroline Zotti, 23 anos, é um exemplo de como o trabalho pode ser fonte de estresse. Como trabalha em duas clínicas e cumpre quase 12 horas diárias de serviço, por vezes sofre com dores de cabeça e mau humor. Bem diferente do namorado, Vitor Soares, 23 anos, um carioca que trabalha metade desse período e não deixa de correr na beira da praia e mergulhar nas águas esverdeadas do mar do Rio, onde mora.
— O que eu faço para relaxar é, nos finais de semana, ir a um parque e aproveitar para descansar a cabeça — afirma.
Na Redenção, na companhia do namorado, que costuma viajar à Capital para visitá-la, Caroline aproveita para absorver um pouco do clima mais relaxado do companheiro.
— Já eu venho para Porto Alegre para me estressar um pouco — brinca o carioca.
O que você pode fazer:
- Procure não criar expectativas demasiadas em relação ao que você não pode controlar, como o comportamento dos outros. Isso costuma ser fonte de frustração.
- Procure fazer atividades prazerosas no tempo livre. Ao fazer exercício físico, dê preferência a atividades que lhe exijam concentração, forçando esquecer dos problemas cotidianos.
- Respire corretamente: de maneira confortável, inspire pelo nariz como se estivesse enchendo um balão na barriga, depois expire pelo nariz ou pela boca até esvaziá-lo completamente.
- Se o estresse estiver prejudicando qualquer aspecto da sua vida, procure auxílio especializado.
Confira as atrações do Dia Nacional de Conscientização do Estresse:
Quando: domingo, das 11h às 15h
Onde: na Redenção, na Capital, junto ao Monumento ao Expedicionário
O que: atividades para conscientização sobre importância da qualidade de vida
Principais ações:
- Teste gratuito para medir o nível de estresse
- Verificação de pressão arterial, circunferência abdominal, percentagem de massa corporal, risco para apneia do sono
- Consultoria de profissionais especializados à disposição para orientar em assuntos relativos à qualidade de vida e avaliação dos resultados dos testes
Atividades para relaxamento:
- Quick massagem, reflexologia, shiatsu e reiki (Art Corpo Clínica e Escola)
- Demonstração de yoga (Yoga Sivananda)
Obs.: em caso de chuva, o evento será transferido
